Fahamu Chakula Bora Kwa Uzazi Wa Mwanaume

Kwanza napenda kuwapongeza wale wote ambao huwaandaa vijana wa kiume kuwa wababa bora kwa kuwapa mafunzo stahiki. Ili kiwanda cha mbegu kifanye kazi kwa ubora, kinahitaji mlo wenye virutubisho vya kutosha. Kula mlo wenye afya na kufanya mazoezi ya kutosha kunasaidia kuweka mbegu za kiume katika hali nzuri.


Vipo vyakula muhimu sana ambavyo baba mtarajiwa anapaswa kuvipata. Navyo ni hi vifuatavyo:-

1. Matunda.

2. Mbogamboga.

Mboga lishe ni muhimu sana kwa baba anayehitaji mtoto. Mboga mchanganyiko zisizopungua saba. Mfano, michicha, mnafu, tembele, bamia, majani ya maboga, majani ya kunde, mlenda. zote hizi zipikwe pamoja.

3. Nafaka zote.

Viazi vitamu viliwe sana, mahindi ya kuchemsha na ndevu zake pamoja na muhogo hasa muhogo mbichi.

4. Vyakula vya protini ni muhimu sana. Vyakula hivi visikose angalau mara mbili kwa wiki.

5. Vyakula vya maziwa.

Vyakula hivi ni kama maziwa fresh, mtindi na jibini, kwa sababu vina mafuta ambayo ni muhimu katika kiwanda cha kuzarishia mbegu za mwanaume.

Ni virutubisho gani vinaweza kuboresha uwezo wa kutengeneza ujauzito kwa mama?

 

1.     MADINI YA ZINKI.

Madini haya yana umuhimu sana katika swala zima la uzazi kwa mwanaume. Utafiti umeonyesha kuwa wanaume wengi wenye matatizo ya uzazi hawapati madini ya zinki ya kutosha ili kuweza kuongeza idadi ya mbegu za kiume zilizokomaa. Tumia nafaka kwa wingi.

2.     MADINI SELINIAMU.

Utafiti umeonyesha kuwa virutubisho vinaweza kuimarisha kiwanda cha mbegu za baba na hivyo kutatua matatizo ya uzazi, kwa hiyo seliniamu ni muhimu katika kuboresha afya ya mbegu za kiume. Seliniamu hupatikana katika vyakula kama vile karanga, ufuta, samaki, nyama n.k.

3.     VITAMIN D

Utafiti unaonyesha kuwa vitamin D inaweza kuwa muhimu kwa kusaidia kasi ya mbegu za kiume kutoka sehemu moja kwenda nyingine. Vyanzo vya vitamin D ni samaki ya mafuta,nyama nyekundu,ini,viini vya mayai ya kienyeji, siagi na nafaka.

4.     ASIDI YA FOLIKI

Kirutubisho hiki kina kazi ya kukomaza mbegu za kiume ili ziwe na afya. Vyanzo vya aside foliki ni mboga za majani kama spinachi,matunda yenye nyuzinyuzi kama machungwa, maharage,mikate, nafaka n.k.

5.     ANTIOXIDANTS

Hivi ni virutubisho vipatikanavyo katika vyakula venye vitamin C au E ambavyo husaidia kurekebisha na kulinda seli zilizoathiriwa. Virutubisho hivi hasa hupatikana katika stafeli aina zote, apple na zabibu.

ANGALIZO

Vifuatavyo ni vitu ambavyo huathiri utendaji kazi wa kiwanda cha mbegu cha baba;

·        Uzito mkubwa.

·        Unywaji wa pombe.

·        Ulaji wa chakula cha aina moja.


Kwa ushauri, naomba utume ujumbe au wasiliana nasi kwa namba hizi: 0768 559 670/0712 181 626,

Arusha-Mbauda.

Karibu sana!

 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Fahamu Mambo Yanayosababisha Uke Kulegea

Image
Misuli ya nyonga huzunguka uke. Misuli hii inaweza kudhoofika kwa muda, hali ambayo inaweza kusababisha hisia ya uke kulegea. Baada ya kujifungua au kadiri mtu anapokua na umri mkubwa, misuli inayozunguka uke inaweza kudhoofika. Hata hivyo, hali hii huwa haidumu daima kwa sababu misuli ya uke inayotanuka inaweza kutanuka na kurudi kwenye umbo lake la kawaida. Misuli inayozunguka uke inapodhoofika inaweza kusababisha matatizo kama vile kutoweza kujizuia, na kusababisha mkojo kutoka wenyewe. Mazoezi ya misuli kwenye nyonga yanaweza kusaidia kuimarisha misuli ya uke. Wakati Wa Kushiriki Tendo La Ndoa Wakati mwili unapopata hamu au nyege, uke huwa na unyevunyevu, na misuli yake hulegea, ambayo huwezesha uume kupita kwa urahisi. Walakini, misuli hii hulegea polepole, ndiyo maana nyege inaweza kuwa ya muhimu sana kabla hujaanza kushiriki tendo la ndoa. Baada ya tendo la ndoa, uke huwa unarudi kwenye umbo lake la kawaida na kuvutika kama mpira. Uke huwa wazi zaidi kwa muda kabla ya tendo la...
Read more

Aina 9 Ya Vyakula Unavyopaswa Kuviepuka Unapokuwa Na Tatizo La Figo

Image
  Figo ni viungo vidogo vinavyofanana na maharage ambavyo vina jukumu la kufanya baadhi ya kazi muhimu zaidi mwilini mwako. Kwa mfano, figo zinawajibika katika uzalishaji wa homoni muhimu; huondoa uchafu kwa njia ya mkojo, huchuja damu, na hutengeneza uwiano sawa wa majimaji na madini. Ugonjwa wa figo au uharibifu wake hupelekea figo kushindwa kufanya kazi yoyote kati ya hizi, ambazo inaweza kusababisha uharibifu ndani ya mwili wa mwanadamu. Kuna sababu mbalimbali za hatari zinazoongeza uwezekano wa kupata ugonjwa wa figo, kwa mfano shinikizo la juu la damu linapokuwa kubwa kupita kiasi(presha ya kupanda) pamoja na kisukari kisichodhibitiwa. Sababu zingine za kawaida za magonjwa ya figo ni pamoja na ugonjwa wa moyo, maambukizi ya VVU, ulevi na homa ya ini(hepatitis C). Mara tu figo zinapoharibiwa na kupoteza uwezo wake wa kufanya kazi, maji mengi, madini na vitu vibaya huanza kujikusanya na kulundikana kwenye mkondo wa damu.Walakini, unaweza kuzuia uharibifu zaidi na kuongeza uwe...
Read more

Mambo 6 Yanayopelekea Mwanamke Kuhisi Maumivu Makali Anaposhiriki Tendo La Ndoa

Image
Maumivu makali wakati wa tendo la ndoa yanaweza kutokea kwa sababu mbalimbali kutokana na viungo vya mwili au kuwa na hofu Fulani. Watu wengi wamekuwa wakipatwa na maumivu makali wakati Fulani katika maisha yao, pale wanapoanza kujamiiana. Kuhisi maumivu makali wakati wa kujamiiana kitaalam tunaita “dyspareunia” . Ni maumivu ya muda mrefu au ya mara kwa mara sehemu za siri ambayo hutokea kabla, wakati au baada ya kujamiiana. Hakikisha unafika kituo cha afya haraka unapohisi maumivu makali wakati wa kushiriki tendo la ndoa. Kumbuka tendop la ndoa ni furaha sio kero wala huzuni. Je, Dalili Zake Zinakuwaje? Ikiwa kama unahisi maumivu makali wakati unaposhiriki tendo la ndoa, basi lazima uhisi:   Maumivu pale tu uume unapoingia   Maumivu kila unapoingiza kitu chochote, ikiwa pamoja na pedi   Maumivu makali wakati mwanaume anaposukuma uume ndani   Maumivu kama moto vile au ya kuchoma Maumivu ya muda mrefu baada ya kushiriki tendo la ndoa Ikiwa una maum...
Read more