Fahamu Vyakula Ambavyo Mama Hapaswi Kula Wakati Wa Ujauzito

Neno la Mungu linathibitisha kuwa watoto ni Baraka kutoka kwa Mungu. Mwanzo 1:28.

“Mungu akawabarikia,  Mungu akawaambia,  Zaeni, mkaongezeke, mkaijaze nchi, na kuitiisha, mkatawale samaki wa baharini na ndege wa angani na kila kiumbe chenye uhai kiendacho juu ya Nchi”


Kwahiyo ili mtoto azaliwe akiwa na afya njema pamoja na akili angavu ni lazima apate lishe bora akiwa tumboni mwa mama yake.

Vyakula Bora Kwa Ufupi

1. Vyakula vya nafaka na wanga –kwa ajili ya ukuaji wa mtoto.

2. Samaki na nyama-kujenga mwili wa mtoto hasa katika miezi ya 4-9.

3. Vyakula vya mafuta – kwa ujengaji wa seli za mwili.

4. Mbogamboga-kuimarisha mwili na akili ya mtoto.

5. Maji- husaidia mmen’genyo na unyonyaji wa chakula, huzuia choo kigumu, mwili kuvimba na UTI. 

Makande Lishe

Ni chakula chenye mchanganyiko wanafaka zisizopungua saba pamoja na viungo mbali mbali. Mchanganyiko wake ni kama ifuatavyo: -

NAFAKA.

1.     Njugu mawe

2.     Maharage

3.     Karanga

4.     Ngano isiyokobolewa

5.     Kunde

6.     Mbaazi

7.     Dengu

8.     Ufuta na mtama

VIUNGO

1.     Karoti

2.     Boga

3.     Vitunguu maji

4.     Vitunguu saumu

5.     Pilipili hoho

FAIDA ZA MAKANDE LISHE

       i.            Chakula cha ubongo

     ii.            Huleta kumbukumbu nzuri

  iii.            Ni lishe nzuri kwa watoto na wazee

  iv.            Ni chakula cha ngozi, huzuia na kutibu magonjwa ya ngozi

     v.            Huimarisha via vya uzazi

 

Zingatia: Ukifuata kanuni na utaratibu huu, hutajifungua kwa oparesheni. Utakuwa mama mwenye afya, na utajifungua mtoto mwenye uzito mzuri na mwenye afya bora.

Kwa ushauri na huduma zingine, tutumie ujumbe au wasiliana nasi kwa namba hizi: 0768 559 670/ 0712 181 626.

Arusha-Mbauda,

Karibuni sana. 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Fahamu Mambo Yanayosababisha Uke Kulegea

Image
Misuli ya nyonga huzunguka uke. Misuli hii inaweza kudhoofika kwa muda, hali ambayo inaweza kusababisha hisia ya uke kulegea. Baada ya kujifungua au kadiri mtu anapokua na umri mkubwa, misuli inayozunguka uke inaweza kudhoofika. Hata hivyo, hali hii huwa haidumu daima kwa sababu misuli ya uke inayotanuka inaweza kutanuka na kurudi kwenye umbo lake la kawaida. Misuli inayozunguka uke inapodhoofika inaweza kusababisha matatizo kama vile kutoweza kujizuia, na kusababisha mkojo kutoka wenyewe. Mazoezi ya misuli kwenye nyonga yanaweza kusaidia kuimarisha misuli ya uke. Wakati Wa Kushiriki Tendo La Ndoa Wakati mwili unapopata hamu au nyege, uke huwa na unyevunyevu, na misuli yake hulegea, ambayo huwezesha uume kupita kwa urahisi. Walakini, misuli hii hulegea polepole, ndiyo maana nyege inaweza kuwa ya muhimu sana kabla hujaanza kushiriki tendo la ndoa. Baada ya tendo la ndoa, uke huwa unarudi kwenye umbo lake la kawaida na kuvutika kama mpira. Uke huwa wazi zaidi kwa muda kabla ya tendo la...
Read more

Aina 9 Ya Vyakula Unavyopaswa Kuviepuka Unapokuwa Na Tatizo La Figo

Image
  Figo ni viungo vidogo vinavyofanana na maharage ambavyo vina jukumu la kufanya baadhi ya kazi muhimu zaidi mwilini mwako. Kwa mfano, figo zinawajibika katika uzalishaji wa homoni muhimu; huondoa uchafu kwa njia ya mkojo, huchuja damu, na hutengeneza uwiano sawa wa majimaji na madini. Ugonjwa wa figo au uharibifu wake hupelekea figo kushindwa kufanya kazi yoyote kati ya hizi, ambazo inaweza kusababisha uharibifu ndani ya mwili wa mwanadamu. Kuna sababu mbalimbali za hatari zinazoongeza uwezekano wa kupata ugonjwa wa figo, kwa mfano shinikizo la juu la damu linapokuwa kubwa kupita kiasi(presha ya kupanda) pamoja na kisukari kisichodhibitiwa. Sababu zingine za kawaida za magonjwa ya figo ni pamoja na ugonjwa wa moyo, maambukizi ya VVU, ulevi na homa ya ini(hepatitis C). Mara tu figo zinapoharibiwa na kupoteza uwezo wake wa kufanya kazi, maji mengi, madini na vitu vibaya huanza kujikusanya na kulundikana kwenye mkondo wa damu.Walakini, unaweza kuzuia uharibifu zaidi na kuongeza uwe...
Read more

Mambo 6 Yanayopelekea Mwanamke Kuhisi Maumivu Makali Anaposhiriki Tendo La Ndoa

Image
Maumivu makali wakati wa tendo la ndoa yanaweza kutokea kwa sababu mbalimbali kutokana na viungo vya mwili au kuwa na hofu Fulani. Watu wengi wamekuwa wakipatwa na maumivu makali wakati Fulani katika maisha yao, pale wanapoanza kujamiiana. Kuhisi maumivu makali wakati wa kujamiiana kitaalam tunaita “dyspareunia” . Ni maumivu ya muda mrefu au ya mara kwa mara sehemu za siri ambayo hutokea kabla, wakati au baada ya kujamiiana. Hakikisha unafika kituo cha afya haraka unapohisi maumivu makali wakati wa kushiriki tendo la ndoa. Kumbuka tendop la ndoa ni furaha sio kero wala huzuni. Je, Dalili Zake Zinakuwaje? Ikiwa kama unahisi maumivu makali wakati unaposhiriki tendo la ndoa, basi lazima uhisi:   Maumivu pale tu uume unapoingia   Maumivu kila unapoingiza kitu chochote, ikiwa pamoja na pedi   Maumivu makali wakati mwanaume anaposukuma uume ndani   Maumivu kama moto vile au ya kuchoma Maumivu ya muda mrefu baada ya kushiriki tendo la ndoa Ikiwa una maum...
Read more